bardzo nog

Bardzo dobrze.wczoraj zaczolem 10 powturzeń. siła juz poszła ostro w góre ale to jest pewnie spowodowane kreatna. Dobrze ze zawyrztlem troche maksy bo już w statnim treningu 15 zrobiłem je bez problemu.Masa jak narazie idzie powoli ze 2 kg w góre. Z grzbietem sie troche przeliczyłem i nieregenruje sie juz tak szybko jak ostatnio i po trzech [...]

[...] zynach. Jeśli ktoś naprawde chce, to w jednym planie (w zależnosci do cwicezń) dałbym 1 maszynę (przy 3-4) góra dwie (przy 5 ćwiczeniach i pod warunkiem że te rzeczy wchodzą bardzo). " Superseria wyciskanie na ławce poziomo hantli z supinacją 12/10/8/8 wiosłowanie sztangą w opadzie 12/10/8/8 Superseria rozpiętki w leżeniu dołem 12/10/8/8 [...]

[...] bo na koniec pary zabraklo. A bylo to tak Lykownica 5x12-12-12 Seria potrojna 12 rochow lekkim zwiekszam ciezar robie 12 srednim i okolo 10-12 ciezkim. Lece takich serii 5 bardzo intensywny sposob trenowania lydeki pobudza fajnie do wzrostu,spinka w fazie gornej i dobre rozciagniecie gwrantuje dobra pompe. Prostowanie nog na maszynie 3 x 20-15 [...]

Bardzo dobry trening . Pompki na poręczach jak najbardziej . Na brzuch lepsze będzie unoszenie nóg w zwisie (i nie 10 powt., tylko do "zajechania"), dołóż coś na dół pleców (martwy ciąg, martwy ciąg na prostych nogach lub unoszenie tułowia w opadzie) i zamiast tego wyrzuć biceps. Wystarczająco pracuje przy podciąganiu. Przysiad daj na [...]

[...] optimum.Wysokie dawkowanie nie zależy od samego bolda ale od chóóójowego undera,gdzie jeżeli był bold to w minimalnycm stężeniiu. 250 mg przy wadze oko 78 kg saidy były już bardzo odczuwalne i więcej mg mi nie trzeba było bo ten cent czyt. 250mg robił swoje.Po tyvh 250mg morfologie miałem pojeebaną,rozmiar czerwonych krwinek mam powiększony do [...]

[...] chciałbym o coś spytać bo nie wiem czy technikę wykonuje prawidłowo, a mianowicie: często mam taką sytuację, że jak zapnę przeciwnikowi trójkąta klasycznego, to nie mam za bardzo go jak zdusić, jeżeli odchyli głowę w dogodną pozycję, a rękę opiera wyprostowaną, np. na moim kołnierzu, próbuje wstać, wtedy lubię złapać za jego rękę i dźwigniować, [...]

Nie chce odpuszczać nóg, wolałbym pracować inaczej nad nimi niż na masę przez dysproporcje. Problem w tym że nie wiem w co iść wytrzymałość/siła czy robić aeroby by nie podlewac ich za bardzo.

[...] takie wyiki po koskie!sie nie dzieiwie ze nie rosniesz jak sie na pocvzatku****stwa nawp*****lales to organizm teraz leniwy i bez koksu mu sie nie chce!trening tez nie za bardzo bo nie widze nog i kapturow!brzucha tez nie cwiczysz czy jak! ja proponuje tak Klata + triceps + brzuch Uda + łydki + brzuch WOLNE Plecy + biceps + brzuch Barki + [...]

Na prostowniki grzbietu powinna być raczej ławka z zaparciem dla nóg, co nie zmienia faktu, że i tak jest masa bardziej przydatnych w pierwszej kolejności urządzeń. Mawashi zadał więc bardzo trafne pytanie :)

Jest zaparcie nog- widac na fotach... To cwiczenie z opadu wydaje mi sie nie obciazc zbytnio (az tak bardzo jak np MC) kregoslupa. Mam lekko zwyrodnialy, dlatego wiekszosc cwiczen wykonuje lezac lub z zachowaniem osi odcinkow. MC jest zbyt hard na moj kregoslup Zmieniony przez - Lewiatan w dniu 2010-04-08 22:15:17 Zmieniony przez - Lewiatan w dniu [...]

[...] dużo wtedy chcą za przesyłkę, więc obciążenia kupię w sklepie w mieście, kupie tak z 50kg i wyniesie mnie to o 150zł mniej niż w tamtym sklepie :) Co Wy na to ? Spokojnie bardzo dobrze wyrzeźbię na tym ciało ? Bez nóg ? To dobry wybór, wystarczy mi raczej na 3 lata ? Się nie rozpadnie po 3 latach ? Zmieniony przez - Favete w dniu 2009-11-12 [...]

Dla mnie slabym pomyslem jest robienie nog na koncu treningu... Objetosc tego treningu tez jest nie taka mala... Mysle, ze tyle cwiczen nie jest potrzebne... Gdy ilosc serii wzrosnie to bedzie bardzo obfity objetosciowo ten plan

[...] siedząc 10x18kg 8x21kg 6x24kg Podciąganie gryfu łamanego do brody, stojąc 12x30kg 10x30kg 8x30kg Wyciskanie na suwnicy, siedząc 12x40kg 10x50kg 8x55kg Trening ciężki, siad bardzo dobrze poszedł, barki tak średnio, od następnego treningu zaczynam robić barki mniejszym ciężarem, z większym zakresem powtórzen (20-15). Łydke dorzuciłem dodatkowo, [...]

[...] na barki siedząc (czyli takich które obciążają kręgosłup). Właśnie niedawno poruszałem ten temat z moim mentorem na siłce i powiedział, że notabene używanie pasa wpływa bardzo kożystnie na wykonywanie innych ćwiczeń np. na bica (uginanie ramion ze sztangą stojąc) dzięki temu, że stabilisuje twoją sylwetke pozwala na większe wyizolowanie [...]

Przede wszystkim chwalił Mirka za wspaniałą obronę przed jego zejściami do nóg i mówił że Fedor będzie miał bardzo ciężko w walce z Mirkiem(sugerował że raczej postawił by na Mirka). Powiedział też pare słów dla rodziny-o tym że starał się jak mógł oraz że jeszcze zamierza walczyć.

[...] z podanego planu wyzej udzie wykonac prez te lata korzystalem z tego odswietnie ze tak powiem kiedy asz mnie ochota oczywiscie posiadalem wolny czas wiec byly to bardzo zadkie treningi to tego nie byl to z gory ustalany trening oczywiscie nie odzywiealem sie prawidlowo itd. nie wkladalem w to wagi by miec jakies efekty czy cos tam [...]

[...] bokserskim?Taka taktyka i styl walki obserwowany na ringach bokserskich nie ma prawa bytu w MMA,gdzie jakiekolwiek uniki skoncza sie zaraz obaleniem.Pozycja musi byc tez inna,pochylona do przozdu.Wlasnie takie ataki na pale jak to wspomniales maja najwieksze zastosowanie w MMA,vitek jak na zawodnika niebokserskiego ma stojke bardzo dobra wg mnie.

To się bardzo cieszę! Zobaczysz jak szybko docenisz walory treningu nóg Powtórzenia mogą być. Trening w sumie też- 3 razy na tydzień. Nie wiem jednak czy nie lepiej byłoby ułożyć 2 zestawy i je przeplatać POZDRO

[...] po amputacji ma tak sprawny mózg, że wywija hołubce. Chorzy, których znam, wręcz przeciwnie. Ogromnei przeżywają swoje kalectwo. Przywrócenie ich do normalnego życia jest bardzo trudne, a czasami niemożliwe z powodu zmiana w psychice. Jest to tak trudne, że wykonanie przysiadu przez niepełnosprawnego może być dużo trudniejsze niż wykonanie [...]

"Kruszek" no to jak to ma być??Powiedz!jestem młody i się bardzo nie znam na tych rozpisakch!!to weź mi napisz jakbyś ty sobie zrobił tą rozpiskę?? Mam 16 lat (za tydzień) i ćwicze koło roku.I prosił bym o rospiskę bez nóg!!Licze na radę !!"kruszek"!